IMÁGENES TIERNAS Y MATERNALES EN ANIMALES.

¡FELIZ FIN DE SEMANA!

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LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR BIEN

La respiración es la primera acción que realizamos al nacer, y lo último que hacemos antes de morir. La respiración es el mecanismo con el que realizamos el intercambio de gases con el exterior para el mantenimiento de la vida.

Para vivir necesitamos ingerir periódicamente líquidos y alimentos sólidos, para construir nuestro cuerpo y regenerar los tejidos que se van deteriorando.

Pero la respiración es una alimentación que tenemos que mantener constante en todo momento, para poder seguir vivos.

Podemos vivir unos cincuenta días sin comer y no más de dos o tres sin beber, pero sin respirar podemos morir en unos cinco minutos. Los datos son simbólicos y aproximados para comparar, pero no se pueden tomar como referencia.

Como actividad esencial para la vida, tiene un control involuntario, para que no nos olvidemos de realizarla (como la contracción cardíaca, la digestión, etc) porque pondríamos en peligro nuestra supervivencia.

Pero a diferencia de las otras actividades involuntarias, podemos llegar a influir en la manera de realizarla de acuerdo a nuestra voluntad. Si queremos, podemos cambiar el ritmo y el tipo de respiración que realizamos.

Por otro lado, nuestras emociones también alteran el ritmo de nuestra respiración (fíjate por ejemplo, como colapsamos la respiración cuando nos dan un susto).

Beneficios de la respiración consciente:

-El respirar correctamente nos devuelve la salud física, aumenta la capacidad mental y desarrolla el aspecto espiritual de la naturaleza humana y trascendental.

-La respiración rítmica nos armoniza y favorece al desenvolvimiento de facultades latentes que nos permite la autosanación, nos ayuda a la superación del temor, las preocupaciones y emociones negativas.

-Quienes respiran bien tienen menos posibilidades de enfermarse, y generalmente poseen gran abundancia de sangre que les permite resistir los cambios de temperatura, además de ejercitar los órganos y músculos internos.

Ejercicios sencillos

Aprender a respirar correctamente y corregir malos hábitos es sencillo. Al principio es conveniente entrenarse practicándolo varias veces al día. Para ello sólo se precisa de unos minutos. Se puede hacer en casa, en el trabajo, mientras caminas y en cualquier circunstancia, o bien dedicándole una sesión de ejercicios como los que describimos a continuación.

• De pie o sentado/a, con la columna, derecha, y respirando siempre por las fosas nasales, se inhala llenando primero la parte inferior de los pulmones, lo que se obtiene poniendo en juego el diafragma. Cuando desciende, hace que se abombe el abdomen, se eleven las costillas inferiores, esternón y pecho, para finalizar llenando la parte alta de los pulmones alzando la parte superior del pecho, como si tirase del cuello. Aunque aparentemente puede parecer que esta respiración consiste en tres movimientos distintos, con un poco de práctica verá que sólo es uno y que la inhalación es continua.
• Una vez finalizada la inhalación, que dura un par de segundos, retén el aire algunos segundos.
• Exhala muy despacio metiendo poco a poco el abdomen y descendiendo la parrilla costal hasta expulsar todo el aire para aflojar al final el pecho y el abdomen.

Con un poco de práctica esta forma de respirar se ejecutará casi automáticamente. Al principio, en las primeras sesiones, se puede practicar frente a un espejo, colocando una mano sobre el abdomen y otra sobre el tórax, de manera que se puedan ver y sentir los movimientos, lo que ayudará mucho a comprender el mecanismo de la respiración completa y a conocer mejor nuestro cuerpo.

El ejercicio puede durar lo que uno quiera y repetirlo varias veces al día porque es compatible con cualquier otra actividad. Hay una larga serie de ejercicios respiratorios, todos ellos muy relajantes y que se utilizan también para combatir el insomnio practicándolos antes de acostarnos. Son también muy eficaces en momentos de tensión y de estrés, gracias a su efecto sedante.

Recopilación de diferentes autores/as.

CURIOSO WU WEI

La idea de que no podemos hacer nada y debemos dejar que las cosas se resuelvan solas puede parecer una receta para el escapismo. Sin embargo, es algo que se acerca al principio taoísta del wu wei; la acción mediante la no-acción. Lo esencial para el wu wei es evitar dos cosas: el esfuerzo inútil y oponerse a la naturaleza, porque sólo producen el resultado opuesto al deseado y un estado de gran tensión.

Wu wei (en chino "No Acción"; tradicional: 無為; simplificado: 无为) describe un importante aspecto de la filosofía taoísta en el cual la forma más adecuada de enfrentarse a una situación es no actuar (forzar), si bien se hace mucho énfasis en la literatura taoísta que no es lo mismo no actuar que no hacer nada. También significa "sin esfuerzo" y "crecimiento" las plantas crecen por wu wei, es decir no hacen esfuerzos para crecer, simplemente lo hacen. El Wu Wei sería, pues, una forma natural de hacer las cosas, sin forzarlas con artificios que desvirtúen su armonía y principio.

Wu Wei también ha sido traducido como "quietud creativa" o el arte de "dejar estar". Esto no supone una anulación de la mente, más bien es una actividad encaminada a percibir el Tao dentro de todas las cosas, creando la disposición adecuada para encontrar uno mismo su camino.

Los taoístas han perseguido siempre la inmortalidad y han visto que vivir en armonía con el Tao es la forma de conseguirla. Cuando se vive en perfecta armonía con el Tao, no se usa más energía de la que necesita; tampoco hace cosas que estropeen el cuerpo o el espíritu. Algunos taoístas creen que pueden, en teoría, vivir para siempre. Zhuang Zi propuso una imagen para esa idea: un árbol con un tronco retorcido no será cortado por ningún leñador, y vivirá la totalidad de su vida en paz, debido a su inutilidad.

UN NUDO EN LA SÁBANA

En una junta de padres y madres de familia de cierta escuela, la directora resaltaba el apoyo que los progenitores  deben dar a los hijos/as. También pedía que se hicieran presentes el máximo de tiempo posible.

Ella entendía que, aunque la mayoría de las familias de la comunidad eran trabajadoras, deberían encontrar un tiempo para dedicar, atender y entender a los niños/as.

Sin embargo, la directora se sorprendió cuando uno de los padres se levantó y explicó humildemente, que él no tenía tiempo de hablar con su hijo durante la semana.  Cuando salía para trabajar era muy temprano y su hijo todavía estaba durmiendo.  Cuando regresaba del trabajo era muy tarde y el niño ya no estaba despierto.

Explicó además, que tenía que trabajar de esa forma para proveer el sustento de la familia.  Dijo también que el no tener tiempo para su hijo lo angustiaba mucho e intentaba redimirse yendo a besarlo todas las noches cuando llegaba a su casa y, para que su hijo supiera de su presencia, el hacía un nudo en la punta de la sábana.

Eso sucedía religiosamente todas las noches cuando iba a besarlo.

Cuando el hijo despertaba y veía el nudo, sabía, a través de él, que su papá había estado allí y lo había besado. El nudo era el medio de comunicación entre ellos.

La directora se emocionó con aquella singular historia y se sorprendió aún más cuando constató que el hijo de ese padre, era uno de los mejores alumnos de la escuela.

El hecho nos hace reflexionar sobre las muchas formas en que las personas podemos hacernos presentes y "estar", comunicarnos con los demás.

Aquel padre encontró su forma, que era simple pero eficiente. Y lo más importante es que su hijo percibía, a través del nudo afectivo, lo que su papá le estaba diciendo.

Simples detalles como un beso y un nudo en la punta de una sábana significaban, para aquel hijo, muchísimo más que regalos o disculpas vacías.

Es válido que nos preocupemos por las personas pero es más importante que ellas puedan sentirlo.

Para que exista la comunicación, es necesario que las personas ”escuchen” el lenguaje del corazón, pues, en materia de afecto, los sentimientos siempre hablan más claro que las palabras.

Es por ese motivo que un abrazo, o un beso, revestido del más puro afecto, cura el dolor de cabeza, el raspón en la rodilla, o el miedo a la oscuridad.

Las personas tal vez no entiendan el significado de muchas palabras, pero saben registrar un gesto de amor. Aún y cuando el gesto sea solamente un nudo. Un nudo lleno de afecto y cariño.

Desconozco el autor/a.

De todos modos le felicitamos por esta historia preciosa y rebosante de ternura.

GENTE Y CULTURA

Benedetti hospitalizado en Uruguay.

El novelista y poeta tiene 88 años.

Mario Benedetti se encuentra ingresado en un hospital de la capital uruguaya por problemas de salud que no trascendieron, según confirmaron fuentes cercanas al poeta y novelista uruguayo.

Allegados del celebre poeta indicaron a Efe que Benedetti no se encontraba bien de salud y fue hospitalizado.

Fuentes del hospital Impasa señalaron que hoy martes los médicos que atienden al escritor darán más explicaciones sobre su estado de salud.

Benedetti, de 88 años, estuvo ingresado tres veces el año pasado en un sanatorio de Montevideo, la primera de ellas, entre enero y febrero tras sufrir una enterocolitis que le causó deshidratación; otra vez en marzo, con problemas respiratorios, y por último en mayo, a causa de una descompensación.

Ese mismo año publicó su último poemario, "Testigo de uno mismo".

Autor de unos 80 libros de poemas, novelas, relatos y ensayos, así como guiones de cine, Benedetti ha obtenido varios reconocimientos internacionales, como el Premio Reina Sofía de Poesía Iberoamericana (1999), el Premio Iberoamericano José Martí (2001) y el Premio Internacional Menéndez Pelayo (2005).

El escritor pertenece al grupo de escritores denominado Generación del 45, al que también pertenecen autores como Juan Carlos Onetti o Idea Vilariño, que precisamente hoy fue operada de un problema intestinal y permanece en cuidados intensivos en una clínica de Montevideo.

Publicado en el periódico La Provincia.